Vous pelletez mal votre neige ? Voici comment le faire de manière plus sûre
Le pelletage de la neige est si dangereux car il augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle, tandis que l'exposition à l'air froid diminue le flux de sang oxygéné vers le cœur.
L'hiver approche et de nombreuses régions du pays ont déjà été frappées par de graves tempêtes de neige. Mais pelleter votre allée peut être plus qu'une simple corvée - cela peut être dangereux et même mortel si vous ne faites pas attention.
Le déneigement a causé environ 100 décès et 11 500 blessures qui ont nécessité un voyage aux urgences chaque année entre 1990 et 2006, une étude publiée dans le magazine à comité de lecture Journal américain de médecine d'urgence trouvé. Les blessures les plus courantes étaient les lésions des tissus mous, le bas du dos était la partie du corps la plus fréquemment endommagée et les blessures cardiaques étaient responsables de l'ensemble des 1 647 décès.
Le véritable total des blessures et des décès peut être beaucoup plus élevé, selon Barry Franklin, directeur de la cardiologie préventive et de la réadaptation cardiaque à William Beaumont Health à Royal Oak, Michigan. Franklin a commencé à faire des recherches sur le problème parce que deux de ses amis sont décédés subitement après avoir déblayé la neige.
Il est important que les personnes âgées ne sortent tout simplement pas pour pelleter et déblayer la neige lourde et humide, a déclaré Franklin. Malheureusement, chaque année, lorsque vous avez des chutes de neige importantes, vous entendez parler de personnes qui sortent et meurent subitement.
Voici ce que vous devez savoir pour rester en sécurité lorsque vous vous déterrez après une grosse tempête de neige :
Pelle pendant qu'il neige
Si les prévisions annoncent de fortes chutes de neige sur une longue période, n'attendez pas la fin pour ramasser une pelle. Prévoyez de déblayer la neige au moins une fois pendant qu'elle tombe encore, puis à nouveau lorsque la tempête passe, a déclaré Hope.
Si votre allée est loin de votre maison, Hope recommande de commencer au milieu de l'allée et de sortir jusqu'à ce que vous ayez dégagé un chemin suffisamment large pour votre voiture.
Si votre allée est très proche de votre maison, Hope a dit de commencer par le bord le plus proche de votre maison et de revenir dans la direction opposée à la fin de chaque passage, en s'éloignant un peu plus de la maison à chaque fois. Si vous utilisez une souffleuse à neige, tournez la goulotte de 180 degrés à chaque fois afin de toujours jeter la neige loin de la maison.
Cela protégera évidemment les fenêtres et le revêtement et toute personne pouvant se trouver à l'intérieur près d'une fenêtre, a-t-il déclaré. Mais cela permet également de s'assurer que toute neige qui n'est pas complètement jetée hors de l'allée sera attrapée lors d'un passage ultérieur.
Lorsque vous pelletez, ne jetez pas la neige par-dessus votre épaule ou sur le côté car ce mouvement de torsion stressera votre dos, selon le Académie américaine des chirurgiens orthopédiques . Essayez de pousser la neige au lieu de la soulever.
Si vous devez soulever, accroupissez-vous avec les jambes écartées, les genoux pliés et le dos droit. Soulevez avec vos jambes. Ne vous penchez pas à la taille, a déclaré le groupe dans un communiqué. Tenir une pelletée de neige avec vos bras tendus met trop de poids sur votre colonne vertébrale.
Franklin suggère également de faire des pauses fréquentes pour surveiller les signes avant-coureurs d'une crise cardiaque et éviter de trop stresser votre cœur. Bien que la douleur thoracique soit le symptôme le plus courant, les femmes sont plus susceptibles de ressentir d'autres symptômes, notamment un essoufflement, des nausées/vomissements et des douleurs au dos ou à la mâchoire, selon le American Heart Association.
Tout inconfort causé par le nombril pourrait être l'équivalent d'une angine de poitrine et signalerait que vous devez arrêter de pelleter immédiatement, a déclaré Franklin.
Pelle à neige ou souffleuse à neige?
Si vous vivez dans une région qui est constamment frappée par de grosses tempêtes de neige, il serait peut-être plus sûr d'investir dans une souffleuse à neige, selon Paul Hope, rédacteur pour la maison et les appareils électroménagers chez Consumer Reports.
Du seul point de vue des blessures, si elle est correctement utilisée (une souffleuse à neige) a le potentiel d'être infiniment plus sûre, a déclaré Hope. S'ils vivent dans une région très enneigée, ils s'exposent essentiellement à un plus grand risque s'ils essaient de patiner sans souffleuse.
Il existe cinq ou six types de souffleuses à neige différents qui sont classés par source d'alimentation (électrique, à batterie ou à essence) et la quantité de neige qu'elles peuvent traiter (une, deux ou trois étapes). Les machines de l'étape 1 peuvent déblayer environ 9 pouces de neige tandis que les machines de l'étape 3 peuvent déblayer jusqu'à 18 pouces, a-t-il déclaré.
Si vous pelletez lorsque la neige est légère et fraîche, Hope recommande d'utiliser une large pelle à neige en plastique tout usage. Mais si la neige a eu le temps de devenir humide et lourde, Hope suggère d'utiliser une pelle en métal avec des côtés pour aider à briser les plaques de glace.
Qui est à risque et pourquoi pelleter est-il si dangereux ?
Franklin a déclaré que les personnes les plus à risque ont 55 ans et plus, ont une maladie coronarienne connue ou soupçonnée, ou ont un ou plusieurs facteurs de risque tels que le diabète, l'hypertension (pression artérielle élevée) ou un mode de vie habituellement sédentaire.
Le pelletage de la neige est si dangereux car il augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle, a expliqué Franklin, tandis que l'exposition à l'air froid diminue le flux de sang oxygéné vers le cœur.
Comme dirait George Clooney, 'C'est une tempête parfaite', a-t-il déclaré.
Franklin a déclaré que le poids moyen d'une pelle pleine de neige lourde et humide est de 16 livres, citant une petite étude qu'il a publiée dans le Journal de l'Association médicale américaine . Les hommes qu'il a étudiés étaient capables de soulever 12 fois par minute pendant 10 minutes, déplaçant près de 2 000 livres de neige.
C'est le poids d'une voiture de taille moyenne, a-t-il déclaré. Pour demander à un homme de 50, 60, 70 ans de déplacer 2 000 livres en 10 minutes dans des conditions environnementales froides avec le vent qui souffle, il n'est pas surprenant que cette activité déclenche des crises cardiaques et des morts subites chaque année.
Certains ne devraient pas du tout déneiger
Franklin a déclaré que les personnes de plus de 55 ans atteintes d'une maladie cardiaque connue ou suspectée ne devraient pas du tout pelleter la neige.
Trouvez un enfant local dans le quartier, engagez une charrue locale, a-t-il suggéré.
Si vous souhaitez embaucher quelqu'un pour déneiger votre allée, réservez-le bien avant la tempête à venir pour éviter d'avoir à vous débrouiller frénétiquement, a déclaré Hope.
Si vous êtes pris dans une grosse tempête de neige et que vous ne pouvez pas faire venir quelqu'un pour déneiger votre allée et que vous n'avez qu'une pelle, c'est en quelque sorte une recette pour se blesser, a-t-il déclaré.
Si vous devez pelleter, Franklin a dit d'éviter les repas copieux, de fumer des cigarettes ou de boire de l'alcool avant et après le déneigement, car cela peut exercer un stress supplémentaire sur votre cœur.
Les Académie américaine des chirurgiens orthopédiques recommande d'échauffer vos muscles pendant 10 minutes avec des exercices légers avant de commencer à pelleter. Portez des couches pour assurer l'isolation ainsi qu'un chapeau, des gants qui garderont vos mains au sec et des chaussures à semelles antidérapantes.
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