Qu'est-ce qu'Ashwagandha, et pourquoi le dernier engouement pour Goop de Gwyneth Paltrow fait-il fureur ?
Une autre plante ancienne d'Orient est découverte par les sociétés occidentales pour ses bienfaits curatifs. Et grâce à Gwyneth Paltrow, la dernière entrée est ashwagandha.
La dernière fois que vous avez probablement entendu parler d'ashwagandha vient du récent camée de Paltrow Saturday Night Live où elle a usurpé sa propre marque de style de vie Goop. Il se trouve que Goop vend un gel douche au gingembre et à l'ashwagandha, qu'un représentant des ventes de Goop (alias Heidi Gardner) a tenté d'expliquer dans le segment Weekend Update de l'émission.
Pour les téléspectateurs qui ne savent pas ce qu'est l'ashwagandha…? Michael Che a incité le faux représentant de Goop.
Ashwagandha est une chose numéro un, classé numéro un. Vous savez quoi, j'aimerais vous dire ce qu'est le gingembre à la place, a déclaré Gardner. Ashwagandha est de Wakanda.
Tout d'abord : l'Ashwagandha n'est certainement pas du Wakanda de Black Panther, mais c'est une plante à connaître car vous la verrez probablement apparaître davantage dans les conversations sur la santé et le bien-être.
Qu'est-ce que l'ashwagandha exactement ?
L'ashwagandha est une ancienne herbe indienne traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique, un ancien système médical indien holistique utilisé pour traiter les maladies physiques et mentales.
La plante est originaire du Moyen-Orient et de certaines régions d'Afrique et d'Inde, et elle est encore utilisée en Inde pour traiter les patients aujourd'hui.
L'herbe est également connue sous le nom de ginseng indien et cerise d'hiver, elle est classée comme adaptogène pour son potentiel à gérer le stress dans le corps, explique Kelli McGrane, diététiste agréée pour Lose It, une application de suivi de la condition physique et des calories.
Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha ?
McGrane dit que l'ashwagandha est traditionnellement utilisé pour soulager le stress, abaisser les niveaux de cortisol et réduire l'anxiété.
Il a également été observé qu'il réduisait considérablement la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et aidait à lutter contre l'infertilité chez les hommes, explique la diététiste.
Selon une étude publiée dans le National Center for Biotechnology Information, une branche de l'Institut national de la santé, l'ashwagandha s'est avéré améliorer les niveaux d'énergie et a aidé à la cognition chez les patients souffrant de perte de mémoire.
Comment utiliser l'ashwagandha ?
Ashwagandha peut être pris comme supplément quotidien sous forme de pilule, ajouté à un smoothie ou mélangé à un produit de beauté de la gamme Paltrow.
Alors que les suppléments d'ashwagandha peuvent être trouvés sous forme de poudre, les capsules contenant de l'extrait d'ashwagandha se sont avérées plus efficaces, a déclaré McGrane, notant qu'une dose typique est de 300 à 500 mg par jour, bien qu'il faille toujours consulter un médecin en premier.
C'est aussi adapté à la cuisine. L'extrait d'Ashwagandha peut être utilisé dans pratiquement toutes les recettes, qu'il s'agisse de faire un tonique pour le sommeil, un beurre ou même du chocolat. Comme il se présente sous forme de poudre, vous pouvez l'ajouter à tout ce que vous voulez.
Quels sont les risques associés à l'ashwagandha ?
McGrane conseille à toute personne intéressée par la prise de suppléments d'ashwagandha de parler d'abord à son médecin traitant.
Les femmes enceintes doivent éviter l'ashwagandha car cela peut entraîner une fausse couche. Il n'a pas non plus été prouvé qu'il était sans danger chez les femmes qui allaitent, explique la diététiste.
Elle ajoute que les autres groupes qui devraient éviter de prendre le supplément à base de plantes, sauf ordonnance du médecin, comprennent les personnes atteintes de maladies auto-immunes, telles que le lupus ou le diabète de type 1, et les personnes prenant des médicaments pour les troubles de la thyroïde.
Rasha Ali, USA AUJOURD'HUI
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