Courir sur la plage, bien que bon pour vos articulations, n'est probablement pas recommandé à Chicago en novembre dernier.
Mais la création d'une nouvelle machine cardio conçue pour recréer la surface à faible impact du sable offre aux résidents du nord gelé un moyen de continuer à courir si des blessures au genou vous ont mis à l'écart dans le passé.
Le printemps, qui ressemble à un tapis roulant mais ne bouge pas sous vos pieds, est une nouvelle machine cardio développée par Paul Toback, ancien PDG de Bally Total Fitness, avec son partenaire commercial, l'ingénieur fitness Steve Lenz. La surface sur laquelle vous courez est gonflée à l'air et douce, c'est donc comme du sable sous vos pieds.
Le Sproing lui-même se trouve dans un certain nombre de gymnases et d'installations de réadaptation locaux, et Sport de printemps au 1652 N. Wells St. est une boutique de gym où vous pouvez prendre des cours en utilisant la machine.
Une ceinture autour de votre taille vous relie par un cordon à l'arrière de la machine, créant la tension contre laquelle vous courez - de sorte que vous ne couvrez pas réellement le sol lorsque vous courez sur le tapis. C'est plus simple à regarder :
Courir sur la machine a ¾ moins d'impact que le sol, a déclaré Greg Maurer, directeur de l'éducation de Sproing.
Les Cours Intervalles Haute Intensité vous placent sur la machine pendant 45 minutes : 10 minutes d'échauffement où vous vous familiarisez avec les mouvements, 30 minutes d'intervalles style tabata (20 secondes de marche, 10 secondes de repos) et un retour au calme.
Un tabata typique sur le Sproing est de 20 secondes de sprint avant, 10 secondes de repos, 20 secondes de fentes, 10 secondes de repos. Répéter. La classe totale a 60 intervalles.
Des exercices de musculation, des haltères et des pods, ou des bandes de résistance, peuvent entrer en jeu. Une fois que vous maîtrisez mieux l'utilisation de la machine, ce qui, selon les instructeurs, peut suivre quelques cours, vous pouvez rendre le tapis plus doux et augmenter la mise. Les cours sont censés être différents à chaque fois que vous entrez.
Pendant l'entraînement, vous devez porter un moniteur de fréquence cardiaque - ils vous en fourniront un si vous n'apportez pas le vôtre - et votre fréquence cardiaque est projetée sur un écran afin que vous puissiez maintenir votre effort au-dessus de 85 %. Le moniteur suit également votre dépense calorique exacte.
Il y a certainement une courbe d'apprentissage avec la machine, mais votre première semaine à Sproing Sport est gratuite - vous pouvez donc vous habituer au style de course de Sproing.
Découvrez ces exercices de Sproing :
Où: Sport de printemps, 1652 N. Wells St.
Coût : Les cours individuels coûtent 25 $, des packs de cours à prix réduit et un abonnement illimité aux cours sont disponibles. Une semaine de cours illimités est gratuite pour les nouveaux membres.
Gilt City propose également une offre sur les cours de Sproing : Deux cours pour 25 $, 8 pour 89 $ ou un défi de perte de poids d'un mois pour 159 $.
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