Flybarre, la nouvelle classe de barre des créateurs de la chaîne de filature à la mode Flywheel, adopte une approche plus forte de l'entraînement inspiré du ballet.
Les cours de barre reposent sur de minuscules mouvements pour isoler des groupes de muscles et les faire travailler jusqu'à épuisement, que Flybarre combine dans un entraînement chorégraphié sur une musique de danse forte. Parfois, vous pouvez vous concentrer sur les mouvements comme vous le feriez pour une danse, même si la lutte de vos muscles vous rappellera rapidement que vous vous entraînez réellement.
Le cours passe du temps sur vos abdominaux, vos bras, vos cuisses et vos fessiers, bien qu'avec la plupart des mouvements, un tronc renforcé soit nécessaire, de sorte que vos abdominaux travaillent presque tout le temps. Flybarre est assez implacable - lorsque vous vous concentrez sur une partie de votre corps, il n'y a pas de pause entre les mouvements. Chaque série est la durée d'une chanson, avec un travail continu jusqu'à ce qu'elle se termine et que vous ayez quelques secondes de repos. Toute la classe est en réalité une série de prises isométriques, rendues plus compliquées par de légers mouvements pulsatoires.
Vous utiliserez des poids libres, des bandes de résistance et un ballon pendant le cours. Si vous soulevez des poids, il peut être assez humiliant d'essayer un cours de barre - aucun poids supérieur à environ 5 livres n'est recommandé, mais les poids de deux et trois livres sont vraiment difficiles. Vous pouvez faire quelques craquements sur le ballon ou le coincer entre vos jambes. Un exercice nous a fait tenir le groupe, tendu, tout en faisant d'autres mouvements pour une chanson entière.
Selon l'instructeur Flybarre April Torneby, les instructeurs doivent modifier leurs listes de lecture et leurs routines pour chaque cours qu'ils enseignent. L'ordre des cours change également : parfois, vous travaillerez d'abord un groupe musculaire, d'autres fois un autre.
Il y a certainement une technique dans les mouvements, a déclaré Torneby, mais quelques visites peuvent vous aider à comprendre comment tenir votre corps pour tirer le meilleur parti des mouvements. Le studio est petit, donc les professeurs peuvent venir vous corriger au fur et à mesure de votre apprentissage.
Les entraînements de type barre sont assez épuisants pour les muscles, même s'ils n'ont pas l'air si durs de l'extérieur. C'est un entraînement en force qui est totalement différent de soulever des poids - de longues prises, un faible impact, un nombre très élevé de répétitions.
Vous ne pouvez pas faire cette poussée finale pendant vos deux dernières répétitions comme vous le feriez avec l'haltérophilie, car vous allez passer directement à un autre exercice qui fait travailler les mêmes muscles immédiatement. Flybarre est définitivement un exercice de force mentale.
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