Se sentir anxieux? Ces plantes, herbes pourraient vous aider à vous calmer
De nombreux médicaments sédatifs activent les récepteurs GABA, qui inhibent l'activité cérébrale excessive. De nombreuses plantes apaisantes le font aussi.
De nombreuses plantes ont des utilisations traditionnelles comme teintures et tisanes pour favoriser le calme et le sommeil. Maintenant, la science découvre pourquoi.
De nombreux sédatifs activent les récepteurs GABA, qui inhibent l'activité cérébrale excessive, nous aident à rester calmes pendant la journée et favorisent un sommeil réparateur la nuit.
De nombreuses plantes le font aussi. Voici un aperçu de certains d'entre eux :
Camomille
La camomille est une plante médicinale ancienne. Il est parfois utilisé comme sédatif léger pour calmer les nerfs, réduire l'anxiété et traiter l'insomnie. La recherche utilisant des doses prescrites d'extrait de camomille pour réduire les symptômes du trouble d'anxiété généralisée semble prometteuse.
Café
Le kava est une boisson ou un extrait fabriqué à partir de la plante Piper methysticum, un arbuste vivace de la famille des poivrons originaire des îles du Pacifique Sud, où c'est une boisson populaire, consommée pour favoriser la relaxation. Le kava est souvent utilisé pour réduire le stress et l'agitation et pour favoriser un meilleur sommeil. On pense que les composés du kava appelés kavalactones sont responsables de ses effets calmants et, à des doses appropriées, peuvent aider à soulager l'anxiété modérée.
Mélisse
mélisse, ou Mélissa officinalis, est une herbe incluse dans de nombreux mélanges de thé apaisants. Des études ont montré que la mélisse peut aider à réduire le stress, l'insomnie et l'anxiété légère à modérée. Et c'est délicieux.
L-théanine
La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé vert associé à des améliorations de l'humeur et à une réduction du stress et des symptômes d'anxiété. Une revue de 2020 a révélé que la L-théanine pourrait aider à réduire le stress et l'anxiété, bien qu'elle ait également déclaré que des études cliniques à plus grande échelle et à plus long terme sont nécessaires pour le confirmer.
Comme pour les autres compléments alimentaires, les préparations à base de plantes ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration fédérale. Et les fabricants n'ont pas à prouver que leurs produits produisent des résultats.
Pour vous assurer que ce que vous achetez contient ce qu'il dit, achetez auprès de fabricants réputés, de préférence ceux qui ont subi des tests et une certification tiers de groupes tels que ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia ou NSF International.
Environmental Nutrition est un bulletin d'information indépendant rédigé par des experts de la santé et de la nutrition.
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