Combattez la posture par temps froid avec des poses de yoga
Des hanches serrées, des épaules serrées et un haut du corps affaissé ne sont que quelques-uns des résultats de cette posture par temps froid.
Marcher rapidement et arrondir en avant du froid sous une veste d'hiver peut faire des ravages sur votre posture. Des hanches serrées, des épaules serrées et un haut du corps affaissé ne sont que quelques-uns des résultats de cette posture par temps froid. C'est pourquoi nous avons quelques poses de yoga pour aider à remédier à cela.
En tant qu'instructeur de yoga certifié, je vous recommande d'aller à un cours de yoga ou de prendre quelques poses spécifiques tout au long de votre journée. Les poses ci-dessous ouvrent les épaules, le dos, les hanches et la poitrine. Inspirez et expirez par le nez pendant que vous effectuez ces poses.
Pose de la déesse lumineuse
Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos hanches et vos orteils légèrement tournés. Atteignez vos bras en forme d'étoile.
Pliez vos genoux sur les côtés et abaissez-vous de manière à ce que le haut de vos cuisses soit parallèle au sol.
Pliez les coudes dans une position de poteau de but avec vos bras parallèles au sol.
À partir de là, cambrez le haut du dos et ouvrez votre poitrine en ramenant les bras. Inspirez ici, puis expirez et revenez à la position de départ. Répétez cela 5 fois.
Humble guerrier
Avant d'entrer dans Humble Warrior, entraînez-vous à joindre vos mains derrière votre dos et à ramener vos épaules en arrière. Détendez votre cou et étirez votre poitrine. Ensuite, relâchez-le et passez à Warrior 1.
Faites un pas en arrière avec votre pied gauche et votre pied droit en avant, et gardez les pieds aussi larges que les hanches.
Pliez le genou droit sur la cheville droite et gardez la jambe gauche tendue.
Tournez le pied gauche sur une diagonale de sorte qu'il pointe vers le coin avant gauche de votre tapis.
De cette position, joignez vos mains derrière votre dos. Penchez-vous vers l'avant au niveau de vos hanches et inclinez votre poitrine vers le bas à l'intérieur de votre cuisse droite.
Tenez-le pendant quelques respirations, puis revenez lentement vers le haut.
Ces deux poses ouvrent la poitrine et les hanches et peuvent être effectuées plusieurs fois dans la journée !
Stephanie Mansour veut que vous « intensifiez votre programme de remise en forme ». Mansour accompagne des clients privés dans la perte de poids, fournit des conseils de fitness/santé/modes de vie dans les émissions de télévision nationales, et lui propose Défi gratuit de 21 jours en ligne. Découvrez ses conseils de mise en forme tous les dimanches dans la section Well du site Web. Et visitez son site Web à stepitupwithsteph.com .
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